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秋分,收好這份養生攻略

广东快乐十分大小遗漏 www.devofb.com.cn 2017-09-27


  雖說立秋在氣象學上謂秋之始,但隨著全球氣溫的暖化,真正秋高氣爽的季節是在秋分才拉開序幕的。此時碧空萬里,風和日麗,丹桂飄香,菊黃蟹肥,是一年中最美好宜人的時節。
  秋分有三候
  【雷始收聲】古人認為雷是因為陽氣盛而發聲,秋分后陰氣開始旺盛,所以不再打雷了;
  【蟄蟲坯戶】由于天氣變冷,蟄居的小蟲開始藏入巢穴中,并用細土將洞口封起來防止寒氣侵入;
  【水始涸】降雨量開始減少,天氣干燥,河流湖泊中的水汽蒸發快,甚至很快干涸。
  秋分,各地都有哪些習俗?
  收獲的節氣,習俗總是比較多,秋分自然也不例外。
  祭月
  舊時,秋分曾是傳統的祭月節,在這一天要祭月神。這與傳統自然崇拜中的月亮崇拜有關系,古時祭月神是列入國家典制的。明代北京城建立后,便設置了日壇、月壇等等,在不同時期進行祭祀,如春分祭日之類。偶爾,皇帝會委托相關大臣代理進行祭祀,比如負責禮儀的官員,但一般會親自前往。就祭祀內容來說,首先要準備如香燭、蠟扦等很多禮器,并奉上豬牛羊之類作為獻品,儀式規格等級均高于民間。這些準備工作完成后,皇帝還需行禮,并舉行樂舞表演作為酬神項目,以表達虔敬之情。
  吃秋菜
  秋分到來,人們在飲食方面有一些講究。據公開資料顯示,在嶺南的某些地方存有這樣的習俗,叫做“秋分吃秋菜”?!扒鋝恕筆且恢忠敗炔?,鄉人稱之為“秋碧蒿”。逢秋分那天,全村人都去采摘秋菜。
  送秋牛
  在古代,秋分時候還有一種別致的習俗,就是把二開紅紙或黃紙印上全年農歷節氣,再印上農夫耕田圖樣,挨家挨戶去送,名曰“秋牛圖”。俗稱“說秋”,說秋人便叫“秋官”。
  玩“豎蛋”游戲
  玩法簡單易行、富有趣味:挑選一個光滑勻稱的新鮮雞蛋,輕手輕腳地在桌子上把它豎起來。固然失敗者頗多,但也有人挑戰成功。據分析,這有可能是因為秋分屬于南北半球晝夜均等的日子,地球地軸與地球繞太陽公轉的軌道平面,剛好處于一種力的相對平衡狀態,有利于豎蛋。
  秋分養生,牢記這幾點
  隨著秋分節氣的到來,冷空氣開始日漸活躍,氣溫降低的速度明顯加快,大家要準備好換季的秋裝,以防著涼感冒,下面為大家介紹秋分節氣如何養生。
  收養神氣 保持平和
  確切地說,北半球的秋天是從秋分開始的。這時,我國大部分地區已經進入涼爽的秋季,南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇,產生一次次的降水,氣溫也逐漸下降。所謂“一場秋雨一場寒”,但秋分之后的日降水量不會很大。
  經過一夏的生長,萬物逐漸結出果實,步入收獲的季節,世間萬物都呈現出從容安定的狀態。秋分時節,養生保健也有講究,首要原則是順應節氣,與大自然保持一致,應當收斂神氣,保持平和心態。即在精神情志方面要收斂各種嗜好、欲望,保持平和的心境。
  輕緩運動 循環氣血
  秋令時節,若堅持適宜的體育鍛煉,不僅可以調養肺氣,還可增強肺臟器官的功能,有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。
  秋季以養收為主。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目??梢匝按車奶?、五禽戲、八段錦等功夫,從身體內部改善體質。實在沒時間,早上凝神深呼吸三分鐘,也大有裨益。此外,可選擇一些寧心安神的娛樂活動,如書法、繪畫等,也可登高望遠,以開闊心胸,使內心豁達,從而安定神志。
  早睡早起 少辛多酸
  秋季尤其要養成早睡早起的好習慣,夜愈深,寒氣愈重,寒氣很容易入侵體內,給以后腰腿疼痛埋下隱患,還會導致咳嗽等疾病。
  在飲食上特別要注意預防秋燥,多吃一些溫潤的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等?;箍墑實倍喑孕┧崳?、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養生雖然以多吃“酸”為主,但也不可吃得太飽太撐,以免造成腸胃積滯。值得提醒的是,秋分后寒涼氣氛日漸濃郁,如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人,水果吃多了容易誘發或加重疾病。
  對于運動者來說,每次鍛煉后應多吃些滋陰潤肺、補液生津的食物,比如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等,能有效預防秋燥。若出汗較多,還可適量補充些鹽水。秋分的藥膳可善用百合,比如:百合蓮子羹、百合蓮子瘦肉湯、銀耳百合羹等。
  冷水洗臉 適當秋凍
  秋季早晚溫差大,應根據天氣變化和個人的體質情況,及時增減衣物,預防風寒。但也不必過早多穿衣,應注意耐寒鍛煉,也就是常說的“秋凍”。適當的冷水鍛煉對預防傷風感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。因此,平時可用冷水洗臉、浴鼻,身體健壯的人還可洗冷水浴等。
  秋季早晚溫差大,尤其是清晨溫度較低,如果想收到良好的健身效果,不要穿著單衣去戶外活動,應根據戶外氣溫變化,增減衣物。鍛煉時,不宜一下子脫得太多,應等到身體發熱后,才可脫下。鍛煉后,還切忌穿著汗濕的衣服在冷風中逗留,以防身體著涼。
  注意保暖 預防涼燥
  秋分后空氣干燥,容易引起干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結等“秋燥癥”?!扒鐫鎦ⅰ狽治略錆土乖?,秋分前暑熱未散,多見溫燥;秋分后氣溫速降,寒涼漸重,多現涼燥。秋燥溫與涼的變化,還與每個人的體質和機體反應有關。要防治涼燥,除了飲食上多喝水,吃清潤、溫潤的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品等,平時還要堅持鍛煉身體,提高抗病能力。秋季鍛煉,重在益肺潤燥,如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。
  一場秋雨一場寒,秋季氣候多變,讓人不易適應,病毒乘虛而入,尤以呼吸道疾病與胃腸道疾病高發。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,患有慢性胃炎的人,應特別注意胃部的保暖,早晚外出要增加衣服。
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